비트를 먹어야 하는 8가지 놀라운 이유

" 아름다운 자주색 베타닌 성분

비타민 미네랄도 풍부 "

 

 

일상에서 건강한 삶을 유지하는데 도움이 되는 과일과 채소를 먹는 일은 매우 중요하다.

이들 식품들은 신체 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 모든 필수 영양소를 갖추고 있다.

예컨대 '비트'가 그렇다.

 

비트 뿌리 또는 비트는 우리가 식단에 포함시키면 분명히 좋은 뿌리채소다. 선명하고 아름다운 자주색

핑크 색상의 비트는 마치 흙을 먹는 듯한 맛이 느껴지지만 신선하고 바삭한 식감과 풍부한 비타민 미네랄이 

있어 놓칠 수 없는 식품이다.

 

 

" 비트의 놀라운 건강 효능8가지"

 

1. 산화질소 풍부 혈압 조절에 도움

비트 뿌리에는 산화 질소가 풍부하다. 이는 혈관을 이완시키고 혈류를 개선하는 혈관 확장제 역할을 한다.

따라서 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 많은 연구들에서 비트의 산화질소로 인한 건강 효능이 입증됐다.

200~250ml의 비트 뿌리주스를 마시거나 80~100g의 비트를 샐러드로 먹으면 고혈압을 낮추는데 도움이 

될 수 있다. 그러나 비트 뿌리의 효과는 약 6시간 동안만 지속되므로 혈압 균형 유지에는 일시적인 도움이 된다.

따라서 규칙적인 섭취가 더 효과적일 수 있다.

 

2.식이섬유 많아 소화기 건강 개선

비트 뿌리는 소화 불량을 돕는데 필수적인 식이섬유와 아미노산 많이 함유된 채소다.

배변을 조절하는데도 도움이 되고 특히 변비를 완화할 수 있다. 비트는 장에 좋은 식품이므로 노폐물의 배출을

도와주고 이를 통해 여러가지 만성질환의 위험을 줄이는 데 효과를 볼 수 있다.

 

3.혈당조절 가능

비트 뿌리는 혈당의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 알파 -항산화이라는 성분이 있다.

2019년 발표된 연구에 따르면 알파-리포산은 경구 또는 정맥 주사 시 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다.

 

4.빈혈 예방에 도움

비트 뿌리의 색깔 자체가 헤모글로빈 수치를 조절해 준다는 것을 의미한다. 비트 뿌리에는 다량의 철분과 엽산이

포함되어 있는데 이들은 정상적인 적혈구 생성을 돕는 역할을 한다. 즉 비트 뿌리 주스를 규칙적으로 마시면 헤모

글로빈 범위를 개선하고 월경 장애를 예방하는 데도 도움이 된다.

 

5.운동 능력 향상

비트 주스는 운동 중에 혈액이 더 빨리 흐르게 만들고 근육에 더 많은 산소를 제공해 건강에 도움을 줄 수 있다.

비트에 존재하는 질산염은 신체의 에너지 생산을 증가시키는 미토콘드리아의 효율성을 개선하는 데 도움이 된다.

다만 비트 주스 효과는 섭취 후 2~3시간 내에 최고조에 달하므로 운동을 시작하기 2~3시간 전에 섭취하는 것이 좋다.

 

6.신장염 해결에 도움

비트 뿌리의 색을 나타내는 안료 베타인은 항염작용을 한다. 일부 동물 연구에 따르면 비트 뿌리 주스는 신장 염증을

효과적으로 감소시키는 것으로 나타났다. 그러나 인체 연구는 진행된 바가 없으므로 추가적인 연구가 필요할 수 있다.

 

7.두뇌 능력 향상

비트 뿌리는 뇌 혈액 공급을 도와 인지 기능과 집중력을 향상시키는데 도움이 된다. 비트 뿌리에 존재하는 산화질소의

효과로 뇌로 진입하는 혈류를 정상적으로 유지하는데 도움이 된다.

 

8. 해독 작용

비트는 몸을 깨끗하고 독소를 제거하는데 도움이 되는 천연 해독제다. 비트에 있는 강력한 항산화성분인 베타레인의

작용이다. 베타레인은 혈액 피부 및 간을 정화하는데 도움이 되는 성분으로 신체의 정상적인 기능을 향상시키는 역할을

한다. 따라서 신진 대사를 높이기 위한 방법으로 비트 뿌리를 먹는 것도 좋은 선택이 될 수 있다. (출처-헬스뉴스닷컴)

 

비트주스가 정말 좋네요~ 열심히 마셔야겠어요^^