우유가 몸에 좋다는 사실은
다들 알고 계시죠~
특히 우유에 칼슘이 많죠~
칼슘이 부족하면 뼈와 치아가 약해지고
성장기 어린이의 성장 저하 뿐만 아니라
감정에도 영향을 미친다고 해요.
특히 뼈 관절은 청소년기와 장년기 노년기까지
문제 될 수 있는 부분입니다.
나이가 들수록 뼈에서 칼슘이 빠져 나오기 때문에
골밀도가 낮아져서 골다공증 등 각 종
뼈 질환에 쉽게 걸릴 수 있습니다.
그렇게 되면 조금만 넘어져도
뼈가 부러질 수 있고
금이 갈 수도 있기 때문에
평소에 어렸을 때부터 칼슘 섭취를 충분히 해야합니다.
우유에는 칼슘이 풍부하기 때문에
하루 한잔으로 건강을 챙길 수 있습니다.
또한 우유 속 유당과 비타민D로
칼슘 흡수율이 다른 식품보다 높아
하루 우유 두 잔 마시기는 골다공증을 예방하는
가장 쉬운 방법입니다.
또 우유는 칼슘 외에도 탄수화물 지방 단백질등이
풍부하게 함유되어있어 노인들에게도
필수 식품입니다.
이때 하루 우유 한잔으로
하루 성인에게 필요한 단백질과 필수 영양소를
섭취하여 건강을 챙길 수 있습니다.
마지막으로 우유는 노년기에 찾아오는
우울증도 감소시킬 수 있는데요
우유속에는 '행복 호르몬' 이라는
트립토판이라는 성분이 들어있어서
잠도 잘 오게 해주고
우울증도 감소시켜준다고 합니다.
오늘부터 우유 한잔으로
우리 가족 건강 챙겨 보시면 어떨까요~^^
(출처: 우유자조금 관리위원회)
'건강' 카테고리의 다른 글
면역 체계가 보내는 경고 신호 '알레르기' - 1탄 (6) | 2022.04.20 |
---|---|
커피의 두 얼굴 아시나요?? (9) | 2022.03.03 |
고기 먹고 마시면 안 되는 '이 음료' (4) | 2021.12.28 |
나이가 들수록 우유를 마셔야하는 이유는 무엇일까요? (5) | 2021.11.16 |
목에 생선 가시 걸렸을때 맨밥 먹어도 되나요? (14) | 2021.04.08 |