고기먹고 마시면 안 되는 음료 썸네일형 리스트형 고기 먹고 마시면 안 되는 '이 음료' 고기를 먹었다면 당장 커피는 마시지 않는 것이 좋다. 고기에서 얻을 수 철분의 양을 반토막 내기 때문이다. 커피에 들어있는 타닌 카페인 등은 체내 철분 흡수를 방해하는 대표적인 성분이다. 철분과 타닌이 만나면 결합해 탄닌철을 생성한다. 철분 자체로 흡수되지 않고 결합물을 형성하게 되면 체내 철분 이용률은 절반까지 떨어지게 된다. 철분은 카페인과도 잘 결합한다. 철분이 위장에서 흡수되기 전 카페인과 만나면 결합물을 형성해 체내로 흡수되지 않고 소변으로 배출돼 버린다. 특히 카페인은 이뇨작용을 촉진하기 때문에 철분이 소변으로 배출되는 양이 증가할 수 있다. 철분은 소고기 돼지고기 등푸른 생선 등 대부분의 고기에 풍부하며 타닌과 카페인은 커피와 함께 녹차 홍차 등에도 함유돼 있다. 커피나 차를 마시고 싶다면 .. 더보기 이전 1 다음