겨울 우울증#계절성정서장애 썸네일형 리스트형 우울 흐릿... 기분 따라 먹으면 좋은 식품4 흐린날이 더 많고 추운 날이 계속되는 겨울철에는 기분이 가라앉는 경우가 자주 발생할 수 있다. 연구에 따르면 겨울 우울증과 그보다 심각한 계절성 정서 장애(SAD)는 남성보다 여성이 4배나 걸릴 위험이 높다. 이와 관련해 '폭스뉴스닷컴'등의 자료를 토대로 겨울 우울증을 비롯한 기분 전환에 도움이 되는 음식을 알아본다. 1. 우울한 기분 개선 생선을 더 많이 먹는게 좋다. 오메가-3 지방산(연어 청어 정어리 참치등에 풍부)은 우울한 증상을 경감시키는 역할을 한다. 혈액에서 이들 지방산 수치가 높은 사람들은 우울해지는 증상을 덜 경험한다고 알려져 있고 일반적으로 더 상냥하다고 한다. 이 같은 효과는 오메가-3 지방산이 우리 뇌의 8%를 구성하고 있기 때문이다. 이들 지방산을 많이 섭취하면 기분과 행동에 관여.. 더보기 이전 1 다음